Parmi ceux qui ont du mal à perdre du poids, il existe un régime inhabituel appelé "bien-aimé" tous les jours. Il peut être attribué à la manière la plus rapide et la plus radicale de perdre du poids. Régime alimentaire, vous pouvez perdre des kilogrammes supplémentaires irrévocablement sans avoir à faire une grève de la faim une fois pour toutes.
Caractéristiques
Le nom du régime est dû au fait que tout le monde obtient des résultats les plus courts sans nuire à leur santé. Il ne s'agit pas de faim, c'est délicieux mais des aliments sains. Au lieu de cela, votre alimentation quotidienne sera composée de différents produits. Avec leur aide, vous pouvez réduire 7 à 10 kg en une semaine. L'essentiel est de 5, 7, 10 ou 14 jours par jour pour une seule éducation. Par exemple, un jour, ce sont les légumes, le deuxième jour, il s'agit de protéines, le troisième jour où il s'agit d'une utilisation aux fruits, etc. Simple, mais en même temps, un régime strict nécessite une adhésion et un ordre clair - c'est la clé principale du succès. Le nettoyage de votre corps avant de manger aidera à protéger votre corps de l'ivresse et à prévenir l'inconfort.
Les principes du régime sont très populaires:
- Il est interdit de changer votre alimentation par le biais de la journée ou du régime alimentaire.
- Les régimes répétés ne sont pas recommandés dès un an.
- Manque de restrictions partielles et alimentaires.
- Quelques jours avant votre alimentation, cela vaut la peine de renoncer à l'utilisation de sucré, de farine et de graisse.
- Dans le cas de la constipation, il vaut la peine de rationaliser les intestins.
Avant de manger, faites attention à certains conseils:
- Ne complétez pas votre alimentation pour l'exercice. L'entraînement n'apporte pas les bons avantages, il tire simplement la force de vous et forme le sentiment de Zura. N'oubliez pas que tout exercice physique n'est possible que par une bonne nutrition.
- L'eau purifiée doit être dans votre menu tous les jours, et elle soumet considérablement la sensation d'augmenter la faim et de nettoyer tout le corps. Mais ne remplacez pas les aliments par l'eau. Il ne vaut pas la peine de boire de la nourriture, il a un impact négatif sur la concentration du jus d'estomac. Il est préférable de boire une tasse d'une demi-heure avant les repas et une demi-heure après utilisation.
Pour les avantages et les inconvénients
Comme tout régime, le bien-aimé présente des avantages et des inconvénients.
avantage:
- Le poids de 7 à 10 kg par semaine est réduit rapidement;
- La quantité de nourriture peut être n'importe quoi;
- Cours courts;
- Nettoyez les intestins des substances nocives.
défaut:
- Il est impossible de manger régulièrement, ce qui peut causer des dommages à la santé irréparables;
- Dans le processus, certaines maladies chroniques peuvent s'aggraver.
- Possibilité d'augmenter la pression artérielle.
- Le régime se compose de petites quantités de macroscopique et de micro-éléments, il faut donc environ une approximation supplémentaire immédiatement à la fin du cours.
Contre-indications:
- Allaitement, grossesse;
- tout type de diabète;
- maladies gastro-intestinales;
- Insuffisance rénale, gastrite;
- pathologie du cœur;
- Une pression accrue;
- La tendance à diminuer de l'esprit;
- Métabolisme lent.
Produits recommandés
La clé du régime est une faible nutrition. Par conséquent, la partie quotidienne ne doit pas dépasser 1000 kcal. Le jour du régime n'est pas seulement accompagné d'eau pure. Assumez la liste de produits suivante:
- Boire du yaourt (voir quel yaourt est meilleur pour la perte de poids);
- bouillon;
- kéfir et lait faible en gras;
- composition;
- Jus de fruits et légumes.
Pendant la période alimentaire, il est interdit d'utiliser des liquides gazéifiés artificiellement sucrés, de l'alcool, du sucre et du sel. En ce qui concerne les légumes, vous pouvez allumer n'importe quel légume au goût, mais la chose la plus importante est le chou. C'est pourquoi elle est capable d'accélérer son métabolisme et d'aider à brûler les cellules graisseuses. Il est préférable d'utiliser de l'huile végétale comme vinaigrette. Quel que soit le menu, il est recommandé de l'utiliser tous les jours sur une cuillère car c'est une huile qui aide à remplir les acides gras corporels. La mayonnaise ou la crème sure doivent être rejetées. Les légumes peuvent être placés dans du fromage, bouillis et cuits au four.
Variété de votre menu préféré
La période où le régime peut occuper, vous pouvez déterminer par vous-même. Il peut occuper 5 à 14 jours. Le cours standard est de 7 jours, mais tout le monde n'a pas obtenu les résultats attendus au cours de cette période, ils sont donc obligés de perdre du poids pendant quelques jours de plus. Évaluez correctement votre force et étudiez soigneusement le menu de la période souhaitée. Votre régime alimentaire quotidien sera composé de légumes, d'alcool, de fruits et d'une journée complète. Leur séquence dépendra du terme que vous voulez perdre du poids. Considérez la nourriture détaillée.
boire
En plus de l'eau purifiée (doit être consommée dans une journée donnée au moins 2 litres), d'autres liquides sont également autorisés. Il s'agit notamment des produits laitiers, des soupes, du thé (pas sucré), du kéfir à 1%, du lait et du jus fraîchement pressé. Ce dernier ne vaut pas la peine d'être abusée car une boisson de 150 ml peut ne pas contenir une petite quantité de kilowatts. Il est préférable de diluer la concentration de jus dans un rapport de 50 à 50. L'utilisation de sel est interdite pendant cette période, ce qui a un impact négatif sur la fonction rénale. Le premier jour, vous pouvez vous sortir de quelques kilogrammes de poids pour que l'eau sort du corps. Ce jour-là, il est préférable de vous retirer du travail, car il n'y a pas de faiblesse de vertiges physiques et légers et de nausées. Aucun des signes ci-dessus ne devrait vous effrayer. Cette réaction dans le corps humain s'explique par le manque de protéines.
légume
Les légumes pendant cette période peuvent être consommés sous n'importe quelle forme et quantité, à l'exception de la finture. Il est préférable de manger 300 kcal de produits toutes les quelques heures, ce qui éliminera l'apparence affamée et fournira une bonne nutrition. Vous pouvez utiliser du yaourt, du jus de citron, de la sauce soja (premium) ou de l'huile d'olive comme vinaigrette.
fruit
Les fruits et baies presque allergiques peuvent être consommés en toute quantité, mais seulement s'ils ne sont pas mangés, sinon il peut y avoir des problèmes avec la chaise. Bananes, pêches, mangues, raisins et avocats - interdits. Il est fortement recommandé d'utiliser du pamplemousse qui aide à brûler les cellules graisseuses. Toute la journée, vous pouvez utiliser environ 3 kg de fruits et boire de l'eau dans n'importe quel volume.
protéine
Tout au long de la journée, vous saturez votre corps de protéines, qui sont des poitrines de poulet, des fruits de mer, des œufs et du fromage et du yaourt. Mais ne vous rendez pas sympathique. Cette partie ne doit pas dépasser 350 kcal.
Complexe
De nos jours, il est autorisé à utiliser des œufs, des furoncles, des fruits, des fruits, des soupes de légumes, du poisson et des produits laitiers. Mais une petite partie. Le matin, vous pouvez boire du thé non sucré et prendre le petit déjeuner avec des œufs, faire bouillir une soupe faible en gras pour le dîner, puis utiliser des pommes ou des carottes comme collations et cuire avec du poisson bouilli. Il est recommandé d'ajouter du sel en petites portions. Afin de ne pas mettre en pause l'élimination du liquide du corps.
Régime pendant 5 jours
En moins d'une semaine, le corps aura le temps de se retirer des toxines et perdre du poids peut atteindre 6-8 kg. Le plan dure 5 jours comme suit:
- Sur l'eau.
- Combinaison: les légumes et les fruits sont autorisés dans le régime alimentaire.
- Sur les aliments riches en protéines.
- Boire (divers).
- légume.
À la fin des cinq jours, toutes sortes de saucisses, d'aliments en conserve et de produits de farine sont interdits de dépenser encore 3 jours.
Régime 7 jours
Le menu hebdomadaire est le plus simple et le plus efficace. Le régime hebdomadaire a les opinions suivantes:
- Buvez de l'alcool (en plus du liquide, vous pouvez également manger de la soupe et de la soupe à la crème).
- Sur les légumes.
- boire.
- Sur le fruit (à l'exclusion des bananes).
- Buvez de l'alcool (eau et kéfir uniquement).
- Protéine (pas plus de 300 grammes par repas).
- Complexe (combiné avec des fruits, des légumes et des aliments protéinés).
Comment obtenir l'effet maximum de votre alimentation en 7 jours et quel régime doit être suivi dans la vidéo d'introduction:
Régime alimentaire pendant 10 jours
Sur une période de 10 jours, le produit doit être structuré comme suit:
- 1-3 jours - eau et kéfir 1%.
- 4 à 6 jours de pâte, en particulier les pommes.
- 7-9 jours de protéines sous forme de poulet bouilli et d'oeufs.
- 10 jours - vin séché (naturel, de préférence maison) et fromage solide (teneur en matières grasses minimale).
Régime pendant 12 jours
Il a été conditionnellement divisé en 4 étapes en près de deux semaines:
- Les trois premiers utilisent simplement n'importe quelle teneur en matières grasses et kéfir d'eau, qui peut être ivre en toute quantité.
- Les trois jours suivants sont des fruits. Eau, jus sans pulpe et thé non sucré - illimité.
- De 7 à 9 jours, les aliments protéinés sont autorisés en quantité raisonnable (une partie d'environ 300 kcal). Du liquide, seulement de l'eau non carbonée.
- Ces derniers jours, il est recommandé d'utiliser des grenades, du jus de raisin, du vin rouge sec et des tranches de fromage.
Régime alimentaire pendant 14 jours
Le menu du régime de 14 jours reproduit presque les options hebdomadaires et a le look suivant:
Le premier jour. Boire de l'alcool (n'importe quel liquide, sauf l'alcool).
le lendemain. Légumes (tout légume cuit à la vapeur ou bouilli).
Jour 3. Boire: complètement copié le jour 1. Les suggestions sont toutes les mêmes: au moins 2 litres d'eau par jour, du jus naturel, de la soupe à la soupe et des produits laitiers peu caloriques.
Jour 4. Sur le fruit.
Jour 5. Boire. Ce jour-là, nous nous choyons avec beaucoup de liquides. Le régime est le même que celui des premier et troisième jours.
Jour 6. Protéine.
Jour 7. Complex.
Répétez le menu de la première semaine pour les sept prochains jours.
Régime strict préféré
Si vous voulez le plus de résultats, vous pouvez utiliser une version stricte de votre régime préféré, comme ainsi:
Jour 1 - Boire. Nous essayons de sortir le corps de l'excès de nourriture. Nous ne buvons que de l'eau.
Jour 2 - Légumes. Un seul type de récolte de légumes est autorisé. Par exemple, les carottes, les concombres, les tomates ou le chou (différents types).
Jour 3 - Boire. Nous essayons de manger des aliments liquides: kéfir 1%, bouillon, eau.
Jour 4 - Fruit. Le menu de la journée ne comprend qu'un seul fruit. Par exemple, des pommes ou des prunes, mais pas plus de 1 kg.
Jour 5 - Vous devrez en choisir un dans la liste des protéines. Il peut être bouilli, du fromage ou du poisson.
Jour 6 - sur l'eau.
Jour 7 - Complexe: Il existe une variété de fruits, légumes, poissons et produits laitiers.
Exportation correcte
La production progressivement assure la consolidation de l'effet de résultat. Par conséquent, la transition doit être fluide, ce qui n'inclut pas une grande quantité de nourriture incontrôlée. En tant que collation, les fruits sont acceptables. Il n'y a qu'un seul signe plus pour la bouillie dans le menu. Afin d'éviter de perdre des kilogrammes, il est recommandé de consommer le produit pour le septième jour du repas pendant une semaine après la fin du régime. Le lendemain doit être entré sur un nouvel ingrédient dans son menu. Contrôler la teneur en calories du produit et le régime alimentaire quotidien ne doit pas dépasser 1000 kcal. Une fois par semaine, veuillez le désinstaller pour vous un jour. Maintenant, vous savez comment vous propager pendant un certain temps sans nuire à votre santé. Mais rappelez-vous que tout régime secouera le corps qui ne peut pas être ignoré. Prenez toutes les suggestions en considération et profitez avec des kilogrammes excédentaires.